Осанка + ягодицы

 
4 НЕДЕЛИ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ


Надоела скованность в плечах и грудной клетке?
Мучают боли в шее или пояснице?
Хочешь дышать легче и свободнее, а думать - яснее?
Добавить пару см к росту? 
Сделать живот более плоским?
Проработать мышцы ягодиц  с пользой для позвоночника, а не наоборот?
Научиться их не просто качать, а "включать" в функциональном движении?
Или хочешь просто наладить комфортный режим тренировок?

Если хоть на один вопрос Ты отвечаешь "Да" - этот курс для Тебя!
Программа курса направлена на:
Улучшение подвижности грудной клетки и всего позвоночника
Улучшение паттерна дыхания и работы диафрагмы
Улучшение подвижности плече-лопаточного комплекса
Улучшение работы глубоких мышц кора и тазового дна
Улучшения активной подвижности тазобадренных суставов (те самые ягодицы!)
Снятие напряжения с шеи и поясницы
Заряд бодрости на весь день!

Что еще Ты получишь по истечении двух недель?

Более плоский живот, вытянутую шею, раскрытую грудную клетку и улучшенный тонус ягодиц без ограничения подвижности тазобренных стуставов.

А также:
Понимание основ работы над осанкой.
Понимание принципов развития мышц ягодиц (и того, почему они должны быть не только красивыми, но и функциональными!)
Супер-старт и вдохновение для внедрения регулярных занятий в свою жизнь.
Ценнейшие акценты для своих личных тренировок по заявленным темам.
Уменьшение болей в шее и пояснице.
Свободное дыхание и легкость повседневных движений.
Улучшение ощущения своего тела, развитие чувствительности.
Возможность продолжить работу в заданном ключе для серьезных изменений в теле и жизни!

КАК УСТРОЕН КУРС?

14 видео-уроков по 30-40 минут

Из них 7 - для красивой осанки (грудной отдел, плече-лопаточный комплекс, шея) и 7 - для функциональных ягодиц (ноги, тазобедренные суставы, глубокие мышцы).

4 полноценных тренировки по 90 минут

Записи прямых эфиров с акцентом на ноги и ягодицы позволят Тебе глубоко погрузиться в свое тело и получить максимальный эффект.

card_giftcard

2 бонусных класса по 30-40 минут

Помимо основной программы курса Ты получшишь доступ к классам для глубоких мышц живота (важнейшая составляющая осанки) и к классу для освоения Позы Война II (важнейшая поза для Твоих тазобедренных суставов и ягодиц).

Доступ ко всем занятиям сразу

Все классы в Твоем распоряжении на 4 недели! Ты можешь выполнять по одному классу в день или комбинировать их в более длинные тренировки и заниматься 3-4 раза в неделю.

Запись вводного эфира и двух лекций

Как устроено тело, почему все связано со всем, как понять свои личные акценты в работе с телом и что значит "функциональные ягодицы" - обо всем этом Ты узнаешь из записей эфиров.

Чат поддержки и обратной связи

Взаимная поддержка и обратная связь от преподавателя в Твоем распоряжении на протяжнние всего месяца!

ДИАНА ❘ Сертифицированный инструктор по Хатха йоге и Инь-йоге, опыт преподавания йоги - более 9 лет. Личный путь изучения тела и самопознания - более 14 лет. До пандемии 2,5 года управляла своей студией в Риге.

"На своем пути я испробовала и погружалась во множество различных направлений работы с телом. Начиная от  активных медитаций и энергетических практик и заканчивая йогатерапией, пилатесом и тренажерным залом. В одной только йоге существует масса полярно противоположных методов, которые я практиковала на разных этапах. И в любом направлении мне было тесно, и ни одно не решало до конца моих собственных проблем. Так я стала искателем сути, а не идеального направления. Так стал фомироваться особый синтез.

Сейчас мой приоритет в работе -  сделать Ваше тело функциональным, свободным и чувствительным. Научить Вас понимать биомеханику и научить двигаться эффективно, независимо от конкретных стилей и традиций. Будь то наклон из положения стоя в йоге или становая тяга в зале - принцип, по которому совершается движение - ОДИН и тот же. 

Чуть подробнее о моем пути тут.
Узнай больше о моем подходе и черпай вдохновение в профиле инстаграм @mohana.yoga 